隨著高考進入倒計時，高三學生日益感到時間緊、壓力大，焦慮感和危機感不斷增加。在此時間節點，幫助學生保持樂觀向上的心態，做好心理調適尤為重要。

做好高三學生心理健康教育工作，進行科學合理的考前心理調適，要遵循學生心理發展特點和教育教學規律，可嘗試構建起“點線面”三位一體的教育模式，幫助學生克服心理焦慮和不良情緒，提升學生解決矛盾、應對挫折和處理危機的能力。

以有針對性的心理輔導為“點”。面對高考壓力，不同學生的情緒困擾不同，背后是壓力來源不盡相同，或來自自身或來自外部，或兼而有之。學生在復習備考過程中面對的問題不同，如學習中的“高原現象”、復習時的“心理飽和”現象、臨考前的“舌尖現象”等。因此，要科學安排有關心理健康教育的內容，對學生存在的心理問題進行個性化輔導，對目標學生進行心理分析、對重點學生進行重點援助。心理調適工作要因時、因人而異，幫助遇到問題的學生正視心理壓力，準確分析壓力來源，對癥下藥解決心理問題。

以全程化心理疏導為“線”。學生的心理壓力問題常貫穿于整個高三階段，心理調適工作很難一兩次就能看到實效，因此要建立心理調適工作的長效機制。把心理健康教育和心理調適貫穿、滲透、體現于日常教育教學活動，為學生心理調適營造良好氛圍，把心理調適同學習問題結合起來，加強學習方法指導，提升學生學習品質。通過目標明確、問題導向、形式多樣、生動豐富的全程化心理健康教育課程，參與式、互動式、情境式、體驗式的活動，讓學生了解自身的心理變化規律，學會有效調適心理的方式方法。建立健全學生情緒壓力反饋及調節機制，及時根據學生心理狀況加以適時的心理疏導，避免不良情緒的不斷累積；建立科學有效的訴求表達、矛盾處理的心理疏導長效機制，加強學生心態狀況的監測、評估和預警，向學生提供經常、及時、有效的心理健康指導與服務。

以各方配合開展心理調適為“面”。高三學生面對家長的期望、學校及社會的期待、繁重的學業和緊張的氣氛，心理壓力來源多樣。心理調適工作要想取得實效，離不開各方通力配合一步步推進，最后通過個體內化來實現。學校要努力營造良好的學習環境，開展多樣化的校園文化活動，提高學生的參與意識和參與興趣，拓寬釋放心理壓力的渠道。各科教師尤其是班主任，要不斷提升心理調適技巧，突出心理調適的實踐創新。以接納、認同、理解、尊重、體諒的心情去感受學生的心情與需要，在心理調適中注重方法。以問題解決為導向設置豐富多樣的心理疏導活動，強化心理疏導目標，合理設計并不斷改進活動內容，通過活動體驗以激發學生的前進動力。有針對性開展情感教育、人際關系教育、理想前途教育等，幫助學生以成長型思維和積極心理直面學習壓力與不良情緒。引導學生樹立公平競爭、共同發展的理念，加強同伴互助、淡化競爭氣氛、制定目標、共同努力，讓學生在集體中有歸屬感和安全感。

加強家校合作，營造良好的家庭氛圍。家長要保持良好的心態，調整期望值，進行自我心理調適，避免把緊張情緒帶給孩子，讓家庭成為孩子緩解不良情緒的“加油站”。幫助孩子改變認知方式，排除負面情緒，調節心理壓力，改善人際關系，增強自信心，直面問題并主動探尋解決路徑。同時要和學校、老師多溝通交流，共同關注孩子的心理健康發展。

 來源：《中國教育報》